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每天运动1小时
运动可以增强基础代谢,加速体内脂肪消耗,而且可以增强体质,是目前来说很健康有效的减肥方式。
适当节食
减肥无非就是从两个方面入手,一个是控制热量摄取,一个是增加基础代谢。所以如果运动量不足,不能增强基础代谢,就只能适当节食减肥了,一般是建议早午饭正常吃,晚餐吃5-6分饱。
温馨小贴士:之所以说要适当节食,主要是因为过度节食不利于减肥,会让身体变成低代谢率体质,也就是常说的“喝水都长胖”。
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