生酮饮食，很初只是20世纪初提出的一种治疗儿童癫痫的饮食疗法。后来随着时代的发展，许多有效的治疗药物问世之后，这个饮食方法就被逐渐“废弃”了，但近些年却被推广为“减肥妙方”重回大众视野。那生酮减肥真的有效吗，接下来养生知识网和大家一起来聊一聊生酮减肥真的有效吗以及生酮减肥对身体的伤害。
生酮饮食就是一种高脂肪蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式。简单来说，就是平常饮食中不吃或只吃一点点碳水化合物（比如米饭、面条、包子、馒头等含淀粉类、糖类的食品），同时大量食用高脂肪食物。
生酮减肥真的有效吗1. 碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体三种重要的供能物质。
2. 正常情况下，我们的身体会优先分解碳水化合物来提供能量，之后是脂肪，很后是蛋白质。
3. 但生酮饮食法，用脂肪来替换碳水化合物为人体供能，以达到减脂、减肥的目的。
4. 在日常饮食中所食用的碳水化合物，会经由身体消化变成葡萄糖，为身体提供所需的能量。
5. 但如果饮食中没有或只有少量的碳水化合物，就无法产生足够的葡萄糖为身体供能，身体会转而通过消耗“第二顺位”的脂肪来保持能量的正常供应。
6. 这时，肝脏会将脂肪转化为脂肪酸和酮体，酮体取代葡萄糖作为能量来源。
7. 所以生酮饮食其实是一种靶向消耗脂肪的减肥法，如果再加上适量的运动，减肥效果的确会比较快速。
生酮减肥对身体的伤害1.不良反应① 生酮饮食的不良反应包括头痛、便秘、腹泻、失眠等。
② 生酮饮食中链甘油三酯比例过高，所以有可能引起肠胃不适，如腹部绞痛，腹泻和呕吐等。
2.增加肾脏、肝脏的负担① 大量脂肪的代谢工作可能会加重肝脏的负担，同时体内产生的多余酮体必须经过肾脏排出，如果体内长期存有高酮体，会一定程度上提高患肾脏疾病的风险。
② 而对于已有肝脏、肾脏疾病的人士，绝对禁止采用生酮饮食，否则可能会加速病情的发展。
3.提高心脏疾病风险① 生酮饮食中含有大量的饱和脂肪及胆固醇，大量摄入会增加动脉粥样硬化以及心血管疾病的风险。
② 此外，酮体还会导致甘油三酯的突然升高，同样会增加心血管疾病的风险。
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